健身餐中的牛油果真的能减肥吗
2022-05-17 20:44
生活百科牛油果，原产地是墨西哥和中美洲，近几年迅速成为健身界的超级网红，受到不少健身达人的青睐。尤其是牛油果的外形似梨，讨人喜爱，是许多明星和超模日常必吃的一种水果。“牛油果绿”更是以它清新的质感登上今夏时尚界最流行色的宝座，成为各类时尚博主的“霸屏色”。
但是，牛油果被奉为“健身圣果”和“减肥神器”真的对吗？
很多健身或减肥的人喜欢选择牛油果，因为认为牛油果热量不高。事实上，牛油果中的脂肪含量为20％左右，比普通猪肉的脂肪含量（15%）还要高，墨西哥最佳产区乌鲁阿潘的牛油果中脂肪含量甚至可以达到30% , 与薯片的脂肪量（33%）相当。虽然牛油果中的脂肪中不饱和脂肪酸含量占80% ，且不含胆固醇，不同的脂肪酸确实有可能对我们的身体产生不同的影响，有的可能会增加心血管疾病的风险，有的反而会降低心血管疾病的风险。但是对于提供热量这件事上，不同的脂肪酸的贡献都是一样的。因此对于减肥人士来说，不易多食牛油果。
单单靠吃水果来减肥的做法是错误的，因为没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。尽管有的食物或许能够暂时提高你的新陈代谢，但是它不能持久地助你减肥。水果中的一些营养物质对身体确实有益处，但它却可能影响机体对某些处方药的吸收、处理、排泄。而且，大量地摄取水果反而不利于均衡膳食。
以上内容来自《水果吃个明白》。
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